Jak zachować sprawność seksualną po 60 roku życia

Osoby po 60 roku życia mogą cieszyć się bardzo udanym życiem seksualnym. Męskiej potencji w tym wieku sprzyja między innymi mniejsza ilość stresu. W celu wsparcia swojej sprawności seksualnej można poczynić też pewne kroki. Jak zachować wigor po 60 roku życia?

Regularne badania profilaktyczne

Zaburzenia erekcji często zwiastują poważniejsze problemy ze zdrowiem, takie jak cukrzyca, czy nadciśnienie tętnicze. Zaburzenia wzwodu mogą zwiastować też schorzenia w obrębie wątroby i nerek. W celu wyeliminowania wielu schorzeń oraz zminimalizowania ryzyka zaburzeń wzwodu należy regularnie się badać.

Nawet stosowanie leków wspomagających potencję, takich jak Viagra lub Cialis nie upoważnia do rezygnowania z regularnych badań oraz leczenia przyczyny zaburzeń wzwodu. Zdrowie i dobra forma pozwolą na długie i satysfakcjonujące życie intymne. Regularne badania, wykonywane co pół roku pozwolą na wczesną diagnozę i leczenie wielu groźnych chorób. Badać należy mocz, krew, cholesterol oraz poziom cukru. Do badań pobocznych, ale równie ważnych dla zachowania zdrowia należy stężenie mocznika oraz kreatyniny.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to obok właściwej diety najważniejszy filar zdrowego stylu życia. Niestety wielu mężczyzn popełnia podstawowy błąd, rezygnując ze sportu, w przypadku pracy fizycznej. Praca nie należy do treningów, dlatego mimo wszystko warto znaleźć czas na aktywność. Regularne spacery, czy wizyty na basenie bardzo dobrze wpłyną na cały organizm, w tym na układ sercowo – naczyniowy. Sport dodatkowo pobudza produkcję testosteronu, co przekłada się na wysoki poziom libido.

Zdrowa dieta

Dieta stoi zaraz obok aktywności fizycznej. Jedzenie urozmaiconych posiłków składających się z warzyw, owoców, dobrej jakości mięsa, produktów pełnoziarnistych, ryb i owoców morza to gwarancja dobrze odżywienia organizmu. Dzięki zbilansowanej diecie łatwo można zaspokoić niedobory witamin i minerałów odpowiedzialnych za właściwe funkcjonowanie organów, układu sercowo – naczyniowego oraz zachowanie sprawności seksualnej. Nie warto zapominać też o nawadnianiu organizmu. Minimum 2 litry wody dziennie to podstawa.

Ograniczenie używek

Palenie papierosów ma bardzo destrukcyjny wpływ na męską potencję. Rzucenie papierosów to prawdziwy prezent dla organizmu, który pozwoli zachować zdrowie również w sferze seksualnej. Nadmierne ilości papierosów oraz regularne picie dużych ilości alkoholu destrukcyjnie wpływają zarówno na libido, jak i na zdolność do odbycia stosunku. Wiele osób nabiera mylnego przekonania, że alkohol dobrze wpływa na sprawność seksualną przez to, że po lampce wina lub kuflu piwa pojawia się większa ochota na seks. Niewielkie ilości alkoholu rzeczywiście wzmagają libido, jednak przekroczenie pewnej dawki sprawia, że zbliżenie kończy się porażką.

Zadbaj o prawidłową wagę

Prawidłowa waga to klucz do zdrowego i sprawnego ciała. Otyłość sprzyja bardzo wielu chorobom, w tym zachowaniu sprawności seksualnej. Odzyskanie prawidłowej wagi bardzo pozytywnie wpłynie na cały organizm. Niestety schudnięcie powyżej 60 roku życia może być sporym wyzwaniem, ponieważ metabolizm w tym wieku jest znacznie spowolniony. Stosując się do zasady deficytu kalorycznego da się jednak zrzucić wagę, w czym powinna pomóc też aktywność fizyczna.